вторник, 27 сентября 2005
Интересная книга...
... Ваши мышцы защищены механизмом, который называют рефлексом растяжения мышц. Каждый раз, когда вы чрезмерно растягиваетесь мышечные ткани (выполняя упражнение рывками или растягиваетесь слишком сильно), нервная система посылает мышцам рефлекторную команду на сокращение; таким образом организм защизает мышцы от травм...
...Многие из нас со школьных времен помнят правило "результата без боли не бывает". Нас приучали воспринимать боль как обязательное условие физического развития и объясняли, что "чем сильнее боль, тем быстрее вы добъетесь результата". Но это не так...
...помните, что боль - это всегда предупреждение о том, что что-то идет неправильно.
Позабавило примечание к рисунку:... Заштрихованными зонами обозначены части тела, в которых вы должны почувствовать растяжку прежде всего, но так как на свете нет двух одинаковых людей, то, возможно, вы почувствуете растяжку не в том месте, которое отмечено штриховкой.... Теперь думаю в каких местах я почувствую вечером напряжение?)))