Сначала немного о тренировке.
День выдался все больше для ручной нагрузки + плечи + грудь.
1.Бег на дорожке 6 минут. (Обычно я то бегаю, то иду, но дыхалки не хватает. Решила прибавлять на каждой тренировке по минуте, пока не дойду до получаса при нормально сердечном ритме и дыхании соответственно).
Пресс
2. Повороты на тренажере 3 подхода по 25 раз (10 кг)
3. Подъем туловища на наклонной доске 3 подхода по 15 раз
4. «Сжимания» на тренажере 3 подхода на 15 раз (25-30-35 кг)
Руки
5. Сгибание рук с гантелями, сидя 2 подхода по 15 раз, 3 подход 10 раз – больше не смогла (5 кг)
6. Разгибание рук на блоке 3 раза по 15 раз (10-12,5-15 кг)
7. «Французский» жим 3 подхода по 15 раз (6 кг)
8. Подъем гантелей на вытянутых руках вперед 3 подхода по 15 раз (4 кг)
Грудь
9. Сведение рук на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)
10. Жим вперед на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)

Встретилась с Маленький грустный паучок, очень милая девушка))). Мне она понравилась,хотя я её представляла абсолютно иной. Интересный собеседник и интересный человек. Пусть все будет у неё хорошо.
Прошлись с ней и Андреем по вечернему Арбату. Благодать.

Прочитала «Глаза верхнего мира» Джека Холбрука Вэнса.

Приветствую у себя undo.
Рада тебя видеть, располагайся. Пишу сейчас я частенько, буду рада если найдешь что-нить интересное и для себя