День выдался крайне насыщенным. В ЗАГС сходила удачно, если не считать, что подошла ровно к двум, когда обед у них с 14 до 15 (но я же не знала). Заведующая дала мне готовую форму для подачи запроса.
Тренировка прошла на пятерку))). Пресс болел сегодня сильнее, чем вчера, поэтому основной упор сделала на ноги.
Постараюсь писать в дневник о каждой тренировке (хотя бы пока сижу дома), чтобы отслеживать процесс тщательнее.
1. Сначала 10 минут разминки на беговой дорожке. Больше я не выдерживаю, вышагивать могу хоть километр, но бежать не хватает дыхалки.
2. 20-минут на кардио-тренажере.
3. Повороты на тренажере 3 подхода по 30 раз (обычно здесь следует комплекс для пресса, 10 кг.
4. Сгибание ног на тренажере 3 подхода по 15 раз, вес 20 кг
5. Разгибание ног на тренажере 3 подхода по 15 раз, вес 15 кг
6. Сведение ног на тренажере 3 подхода по 25 раз, вес 40 кг
7. Разведение ног на тренажере 3 подхода по 25 раз, вес 40 кг
8. Ягодичный жим 3 подхода по 20 раз, вес 35 кг
9. 15 минут на кардио-тренажере
Выпала из зала и поплелась в душ. Нагрузка ещё 2 месяца назад, казалась смехотворной, сейчас меня просто подкосило. Вес 52 кг.
С боязнью подошла к ларечку «крошки картошки». Ничего кроме тостов у них не брала, но съеденным утром двум бутербродам стало так скучно у меня в животе, что они стали подавать голоса и требовать компанию по численней.
Взяла печеный картофель с наполнителем – курица + соленые огурцы. Вкуснятина. Не ожидала такого удовольствия и наслаждения.
Пораскинула мозгами, а ведь такое приготовить немудрено. Испекла на пробу крупную картофелину с розовой шкуркой. Разрезала не пожалела масла сливочного, потерла сыр и деликатес готов. Андрею очень понравилось (он её и съел). Обязательно в пятницу приготовлю на ужин такую картошечку и салат к ней.
Прочитала:
"Как поднять энтузиазм сотрудников" Михаэль Рамундо
"Прикючения Алисы" Кира Булычева