Записи с темой: тренажерный зал (список заголовков)
18:41 

Не понимаю себя.

Seize The Day
Написала ему по аське, что не пойду на тренировку. Он был неприятно удивлён...не хочу...виновата?...Нет никакого желания, соревноваться с железяками.Для него это отдушина, после муторной работы, от которой плавяться мозги...а для меня? Тяжело мне в зале, не создана я для этого, потные мужики, тяжелые гантели, духота.

Я слабая? Не спортивная?Но разве, мне кажется, у меня всё там где нужно и столько скока нужно.На фиг мне эта качалка? В баню её!

Да я там просто умом трогаюсь :vse: Хочу... заниматься спортом, но почему-то как и во всём не хватает силы воли(Да Сабина:-)? ЫЫЫЫЫЫ ему интересно, ему нравится насиловать себя на тренажерах, у него потрясные бицепсы, он в своей тарелке. Я нет...я чужая, среди этих гор мускулов и постоянных отмечаний в тетрадочках, плюсиков, около соответствующего-выполненого упражнения. Может я смогу потом?

Да и зачем мне это? Хотя перспективка растолстеть тоже не радует.Фу, запуталась. Сейчас есть месяц на раздумья, может попытаюсь ещё раз?

Вот такая я слабая личность :shy:

@темы: Тренажерный зал

20:25 

Seize The Day
Заставила себя не пропустить сегодня тренировку. Такая холодина. Проснулась отовсюду дует, форточка вообще нараспашку болтается. Я чашку чая, завернулась в плед и в интернет вылеза. Посидела прогрелась.
В тренажерном зале человек 5 было вместе со мной))) Даже тренер вся замерзшая была, впервые увидела как она сама занимается. Как выяснилось для разогрева.
Я налегла на руки и плечи. Досталось им и вместе с ними мне до орехи. И велотренажер подключила)))
Одним словом довольна, что не провалялась. В теле приятная усталость.

Завтра Яна собирается приехать ко мне с утра, чтобы сделать мне make up. Самое страшное что она собирается подступиться к моим бровям, которые с младенчества не знали беспокойства и всегда росли, как хотели.
Они со Светой уже собираются идти после зарплаты со мной по магазинам и накупать мне косметику.

Я действительно не умею краситься. Но все же одна фраза Яны меня насторожила: "У неё (у меня) такие яркие губы и цвет ещё не сошел, потому что она не пользуется помадой".
И теперь меня терзают смутные сомнения в надобности всех этих женских штучек.
У меня яркие губы, ярко-розовые щеки - сами по себе. Стоит ли мне подкрашивать что-то кроме глаз?

@темы: Тренажерный зал

22:35 

Seize The Day
Была на тренировке 8 марта))). И сейчас только из зала. Спорт становиться для меня наркотиком. Месячный перерыв сказался не столько на физическом состоянии, сколько на психологическом.
8 марта было забавно видеть женщин в зале, основная масса тучных, пожилых, молодящихся теток и несколько малолеток. В зале всегда бросаются в глаза все недостатки. Можно различить уверенную в себе и закомплексованную женщину.
Андрей говорил, что в мужском зале за весь день было не более десятка.
Отлично позанималась. Только весь вчерашний и сегодняшний день ни чихнуть, ни посмеяться сразу схватывает живот; перестаралась я на наклонной доске.

На работе сегодня была зла. Меня не отпустили в отпуск, 16 марта мне надо было сдать документы, а для этого съездить в Камышин. Все обговаривалось, как в приличных компаниях за несколько месяцев. НО НЕТ!!! Выясняется за неделю до срока, что просто кровь из носа необходимо мое участие на конкурсе "Мисс call-центр" в роли соведущей. Я отпиралась, как могла, вплоть до увольнения.
Сегодня Катя Абрамова - девушка, которая будет представлять нас, стала меня дергать, чтобы я узнала что одеть, да и вообще к чему готовиться. Мне приходит ответ, что они разрулили ситуацию и мое присутствие не требуется.
А мне один хрен! Я напряглась для них, но хоть раз бы компания напряглась для меня.
Ванька, как мог успокаивал меня на обеде и я подобрела малость. Но все же нельзя так подставлять людей.
К черту все, было желание купить билет и уехать!
Один оператор что-то попытался вякнуть (пока я была зла - где с полчаса вообще себя не контролировала), я зло сверкнув глазами приказала замолчать, потому что любой мой ответ ему очень не понравиться.
Стыдно, как я могла себя так повести. У меня нет права показывать свои слабости. Я быстро взяла себя в руки, но все же есть над чем задуматься...

Пошла принимать душ и спать. Надеюсь присниться тигрик.

@темы: Работа, Тренажерный зал

21:48 

Тело

Seize The Day
Очень довольна своим телом. В этом же нет ничего зазорного.
Разделась догола и встала у зеркала. Кажется прошло мало тренировок, всего несколько месяцев, но такие положительные метаморфозы. Подтянулась попка, стали заметны мышцы на икрах (их у меня раньше никогда не было), бедра стали упругими, все что повыше коленей раньше просто мягко болталось при ходьбе из стороны в сторону; теперь налилось. Говоря словами Андрейки "ножки стали граненые".
Сейчас сижу и ощущаю слабую боль в районе рук, ног и живота. Но от этого покалывания только заряд бодрости по телу.
Сегодня была в солярии. Тоже заряд позитива. Мне нравиться быть нежно коричневого цвета)
Смотрю на себя и улыбаюсь тому, что труды не уходят в пустую. Раньше Андрейка говорил мне, что у меня красивый силуэт, если краем глаза засекал меня на фоне окна с приподнятыми руками))) Теперь он всегда смотрит на меня затаив дыхание и улыбается. Гордиться, что обладает мной, что я ему принадлежу.
Быть умной и доброй похвально, но когда твой разум живет в гармонии с твоим телом - это совершенство (в собственном сознании).


@темы: Тренажерный зал

19:04 

1 выходной!

Seize The Day
День задался))) Мы любители утренних сеансов поднялись ни свет ни заря в Софию на "Царство небесное" моя рецензия о нем ниже в дневнике.
Эту же резенцию я поместила на сайте kino.ru вот здесь, под ником "Аллергия" и буквально через полчаса выиграла пару бесплатных билетов в кинотеатр "Победа". КРУТО!!!

Сходим с Андрейкой на этих праздниках или после вечерком ещё на какой-нить фильмец.

Тренировка прошла просто на three cheers! Полчаса прошагала, практически пробежала на одном дыхании на моем любимом кардио-степпере. Вспотела, но дыхание не сбила.
Возобновила упражнения "тяга горизонтального блока за голову" и "французский жим". Трехнедельный перерыв дал о себе знать. После этого фр. жима гантель хоть на пол позади себя бросай; руки не держат.
Вешу опять чуть более 52 килограмм.

Приготовила на обед пюре с язычками и солеными помидорками и борщ. Правда, в плане готовки не уложилась в запланированное время. Андрейка, как увидел меня в фартуке, так сразу и увлек на кровать))). Его можно понять, на мне кроме обозначенного выше предмета больше ничего не было.
Три оргазма это здорово, гораздо круче, чем два бесплатных билета и по качеству и по количеству.


@темы: Кино, Тренажерный зал, конкурсное

20:13 

Накануне

Seize The Day
Сначала немного о тренировке.
День выдался все больше для ручной нагрузки + плечи + грудь.
1.Бег на дорожке 6 минут. (Обычно я то бегаю, то иду, но дыхалки не хватает. Решила прибавлять на каждой тренировке по минуте, пока не дойду до получаса при нормально сердечном ритме и дыхании соответственно).
Пресс
2. Повороты на тренажере 3 подхода по 25 раз (10 кг)
3. Подъем туловища на наклонной доске 3 подхода по 15 раз
4. «Сжимания» на тренажере 3 подхода на 15 раз (25-30-35 кг)
Руки
5. Сгибание рук с гантелями, сидя 2 подхода по 15 раз, 3 подход 10 раз – больше не смогла (5 кг)
6. Разгибание рук на блоке 3 раза по 15 раз (10-12,5-15 кг)
7. «Французский» жим 3 подхода по 15 раз (6 кг)
8. Подъем гантелей на вытянутых руках вперед 3 подхода по 15 раз (4 кг)
Грудь
9. Сведение рук на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)
10. Жим вперед на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)


Встретилась с Маленький грустный паучок, очень милая девушка))). Мне она понравилась,хотя я её представляла абсолютно иной. Интересный собеседник и интересный человек. Пусть все будет у неё хорошо.
Прошлись с ней и Андреем по вечернему Арбату. Благодать.

Прочитала «Глаза верхнего мира» Джека Холбрука Вэнса.

Приветствую у себя undo.
Рада тебя видеть, располагайся. Пишу сейчас я частенько, буду рада если найдешь что-нить интересное и для себя ;-)

@темы: Тренажерный зал

11:40 

Как добиться успеха и подтянуть фигуру

Seize The Day
Пообещала сама себе вести хронологию занятий и отступать от этого не стоит.
Основной принцип занятия в тренажерном зале это моральный настрой.
1.Зал должен нравиться. Просто нравиться. Я потеряла около двух лет, почти без спорта, потому что залы оказывались неимоверно жесткими: куча железа, куча мужиков или женщин.
2.Располагаться не далеко от дома. Самое отвратное это, когда после тренировки, часто изматывающей, приходиться брести до метро, сидеть в душной давке (а чаще всего зал посещают после работы), потом ещё наземный транспорт. Приползаешь домой, валишься в кровать и .... смысл? У меня зал на соседней станции метро, до которого я добираюсь на автобусе
3. Грамотные тренеры. Мы можем до потери сознания разгибать руки на блоке, но без правильной постановки тела толку от этого не больше, чем смотреть на упражнение по телевизору, причем с закрытыми глазами. Тренер должен подходить и исправлять. Составить для вас программу, помочь подкачать именно те группы мышц, которые необходимо.
4.Остутствие близких подруг в зале. Да, это мое твердое непоколебимое мнение. Ничто так не мешает выполнению упражнения, как болтовня с подругой, постоянно отслеживание её программы, её исполнения. Нет! Заниматься надо одной и лучше молча! Разговор приветствуется только с тренером.
5.Постоянно менять упражнения и нагрузку. Под этим я подразумеваю, то что частенько девушки у меня на глазах качают пресс, предположим на наклонной доске мало того, что неправильно, так ещё я слышала такой разговор:
Тренер: Скажи, сколько раз у тебя в подходе?
Она: 45.
Тренер: Ты чувствуешь нагрузку?
Она: Нет, поэтому и прибавляю количество упражнений.
Тренер после этого показала ей несколько других упражнений и даже на других тренажерах.
5. Моральное удовлетворение. Здесь в первую очередь поможем любящий человек. Когда Андрейка ходит вокруг меня кругами и выражает восторг по поводу того, как я подтянула ягодицы и укрепила животик - я готова воспарить к потолку.
Если ОН не так восприимчив или слишком занят, чтобы отмечать каждый ваш сантиметр и грамм, то вы с легкостью это сделаете сами). В первую очередь лично я занимаюсь для себя, и только во вторую очередь для него. Он будет любить, даже если я стану весить 60 кг, и я себя любить меньше от этого не стану, но и больше тоже.
Как приятно смотреть на себя в огромное зеркало в раздевалке, одетой в джинсах и бюстгальтер и ловить боковым зрением восхищенные взгляды. Как приятно самой сознавать, что ты с легкостью можешь встретить пляжный сезон. Это такое же удовлетворение, как встретить гостей в любое время т.к квартира всегда убрана.
5. Душ. Если есть возможность принять душ, не надо тянуть до дома. Хороший гель для тела и теплая вода творить невозможное))). Когда есть время я обязательно мою голову.

Субботняя программа
1. Разминка на беговой дорожке 7 минут активного бега.
2. Кардио-тренажер. Ходьба 20 минут
3. Повороты на тренажере 3х30
4. Тяга вертикального блока к плечам 3х15, вес 15-15-20
5. Тяга горизонтального блока к груди 3х15 - 15
6. Сгибание ног на трнеажере 3х15 - 15-20-25
7. Подъем туловища на наклонной доске 3х15 Название не то(((, надо спросить у тренера. Потому само упражнение: упор ступнями и колениями в доску под углом градусов 45, руки за голову и сгибание с полу-разгибание. Хм... надо уточнить, про это упражнение.

Вес у меня 53,300 кг. Набрала 300 гр, но так как хочу весить 55 кг, оставаясь весить 52, психологических стрессов нет).

Приветствую у себя ne~ona. Доброе утро. Рада тебя видеть у себя).


@темы: Тренажерный зал

14:12 

Итак

Seize The Day
Тренировка вчера прошла куда более насыщенно, чем планировалось изначально. Андрей задержался на работе, приехал позже и как итог, я прозанималась 2 часа.
Тренировка:
Разминка:
1.Беговая дорожка 10 минут
2.Степпер 30 минут
3.Без понятия как он называется, но тоже кардио-тренажер. Встаешь на лапки и быстро перебираешь ногами.
Пресс:

1. Повороты на тренажере 3х30 (10 кг)
2. Подъем туловища на наклонной доске 3х20 (2 и 3 раз с грузом)
3. «Сжимания» на тренажере 3х15(25-30-30 кг)
Ноги:
1. Сгибание ног на трнеажере 3х15 - 15-20-25
2. Разгибание ног на тренажере 3х15 - 15-20-20
3. Сведение ног на тренажере 3х25 - 40-45-45
4. Разведение ног на тренажере 3х25 - 40-45-45
5. Подъем на носки и мышцы голени, сидя 3х10 - 15
6. Ягодичный жим со cведением 3х15 - 15-20-20
7. Опять не знаю как назвать - короче ложишься в тренажер и отжимаешь вес не как обычно упираясь плечами и отодвигая груз ногами, а наоборот упираешься ногами, но отодвигаются плечи.
Разминка: Лыжный тренажер 10 минут.

Сегодня в целом разогнулась, наверное помогает интенсивная разминка до и после упражнений.

Вчерашний вечер и часть ночи проторчала с Симами, корю себя, ругаю, жалко времени, нервов. Симка родила двойню, у меня такое первый раз и причем сама потом сбежала из под венца по неизвестной причине (хотя отношения у них были 100х100).

Куплены билеты на субботний утренний сеанс "9 рота". Ждала, знаю буду переживать и нервничать, но хочу это увидеть.

Распланировано купить Андрейке завтра джинсы и подушку))). Хотела ещё себе тапки и перчатки, но передумала, лучше свяжу себе)))

Опять обладенная погода, опять хочу в Сокольники на роликах покатаься. Сейчас переделаю домашнюю рутину и в путь на любимом 75 автобусе по лесу.

А ещё у меня просьба есть к тем кто живет в Москве. Быть может у кого есть "Возвращение бомжа" это гоблиновский перевод третьей части ВК, которая называлась "Возвращение короля".Могу предложить чистые болванки взамен, болванки с каким-нить фильмо, шоколадку))). Очень хочется в свою коллекцию. Выручите?

@темы: Тренажерный зал

18:33 

День почти прошел, но впереди самое счастливое время - вечер.

Seize The Day
На тренировку в зал поехала к 11 утра. Странно, народу было меньше, чем после 18:00, но гораздо больше, чем в 16:00. Обычно часа в три - четыре на трех занимающихся, приходится два тренера :-).
Позанималась хорошо, стандартный набор упражнений для пресса и ног был пройден успешно.
Достижения:
1.При подъеме туловища на наклонной доске 3 подхода по 15 раз, добавила 5 кг так сказать приняла на грудь ;-)
2. На сведение ног на тренажере и Разведение ног на тренажере 3х25 - 40-45-50 третий подход по 50 кг
3. И на разгибание ног на тренажере 3х15 - 15-20-25 последний подход теперь не 20, а 25 кг.
Горжусь собой))).

Сварила суп с куриными потрошками. Считаю этот суп одним из самых вкуснейших из всех известных мне супов. Поначалу Андрейка косился на него (его мама не есть курицу и старается её не готовить), но потом наворачивал только в путь. Постоянно при покупке печени продавцы интересуются о наличие у меня домашних животных. Ну нет у меня кошки, нет!!!))) Сердца покупаются без эксцессов.
А ещё я почти во все супы кладу лавровый лист и перец горошком, сама не знаю зачем, но мне кажется что они придают пикантность. Мама моя всегда их добавляла.

Очередная рассылка flylady: Напоминание: Новая привычка на сентябрь: Как поживает твоя стирка!
Мда я ещё перевожу сентябрь, но извините, в день приходит по 15 - 20 писем.
читать дальше

На английском. Просто у меня иной раз такой литературный перевод, что кажется я отклоняюсь сильно от оригинала. Если бросятся в глаза грубые ошибки, исправляйте меня.
читать дальше

А ещё у меня опять приятное событие))). Приветствую у себя kittty ;). Встречаю тебя танцующей розочкой.

@темы: Flylady, Тренажерный зал

00:13 

Seize The Day
Тренировка прошла успешно. Только разминка меня почти сразу свалила с ног, а пульс перевалил за 170, что не есть хорошо.

Разминка: 1.25 минут на степпер тренажере.

Пресс:
1.Повороты на тренажере 3х30 (10 кг)
2.Подъем туловища на наклонной доске 3х20 (2 и 3 раз с грузом)
3. «Сжимания» на тренажере 3х15(25-30-30 кг)
3.1 Похожее упражнение, только обхватываешь валик руками и давишь.
4. Наклоны в бок на тренажере 3х15 в каждую сторону

Руки:
1. Сгибание рук с гантелями, сидя 3 подхода по 15 раз (4-5-5кг)
2. Разгибание рук на блоке 3 раза по 15 раз (10-12,5-12,5 кг)
3. «Французский» жим 3 подхода по 10 раз (5 кг)
4. Сведение рук на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)
5. Жим вперед на тренажере 3 подхода по 15 раз (10 кг)
6. Разведение гантелей в наклоне 3х10 (2 кг) это упражнение только включила, не могу взять больше, как бы не хотелось.
В зал сегодня пришла девушка с идеальной в моем представлении фигурой (с точки зрения рельефности мыщц). Хочу такие же.

Насчет устройства на работу Андрейка непреклонен и считает, что лучше я подожду пару недель и побуду "флайледей" - его выражение))), но устроюсь к Новому году туда, куда хочу.
А я вот опасаюсь, что откажусь от второй вакансии, а первые вдруг откажут мне сами.
Но любимый уверен, что преспокойно найду работу и после новогодних праздников.
Вполне возможно, если за неделю я нашла два стоящих предложения.

@темы: Тренажерный зал

16:09 

Зачем мне запредельные тяжести???

Seize The Day
Французский жим или как он там называется, когда гантель держишь двумя руками за головой, полезное упражнение. После последней тренировки я чувствовала напряжение.
А вчера увидела трицепсы, причем себя!!!! Никогда раньше их присутствие на теле не отмечалось.

Перед сном поспорили, чуть ли не поссорились с Андреем на тему весов в спортзале.
Он доказывал и убеждал, что вес должен быть предельным для человека, чтобы максимум получалось сделать не более 8 – 10 раз за один подход.
Я категорично против этого для женщин вообще и для себя в частности.
Зачем девушке так напрягаться. Для чего? Да гантели у меня по 5 – 6 кило и что? Зато чувствую я себя преотлично.
А вдруг у меня зрение ухудшится или не дай, от напряга лопнет внутри что-нибудь нужное?
Если для него 45 нормально, то для меня 5 и что?
Я не поправляюсь, потихоньку икры появляются, бицепсы, растяжка…гибкость…вес не прибавляю…отдышка при ходьбе по лестницам и сердцебиение отпускают…что ещё надо?

Я буду прибавлять вес тогда, когда буду считать нужным, и кроме меня регулировать этот процесс не сможет никто!!! Ни тренер, ни муж!!! Только Я!!!

@темы: Тренажерный зал

10:48 

тренировки

Seize The Day
Я купила абонемент на месяц в спортзал. Не хотела брать, несмотря на то, что Андрейка готов заплатить любые деньги за мои занятия спортом 2200 – дорого!
Но я за этот год прикипела к занятия и уже никак не получается обойтись без спорта. И вот по такому морозу пошли заниматься в субботу. Мне этого показалось мало и пока Андрей смотрел «Морпехов» в Софии (планировалась Пила, но этот кинотеатр отменяет сеансы в хаотичном порядке), я пошла на тренировку.
Хм…электронные весы выдали мне цифру в 55.00 и у меня нет оснований им не верить. Я поправилась. Уже года 3 такой вес был где-то в заоблачных воспоминаниях. Расстройства я не испытала, потому что килограммом больше, килограммом меньше, главное чтобы человек был хороший.
Стерла кожу у копчика. Видимо на наклонной доске. Что-то я однозначно делаю не так.
В воскресенье за разминку потратила 600 ккал.
Накупила фруктов. И между прочим сделала вывод, что самый лучший из известных мне соков и по вкусовым качествам и по составу это «Фруто няня».

Вчера вечером тело ломило, будто меня избивали тупыми предметами, но чувство удовлетворенности (не от избивания, а от тренировок) превышает.
Ещё солярий подключить бы.
разучилась перекладывать мысли в письменный вариант...ступор

@темы: Тренажерный зал

14:26 

Seize The Day
Упорно занимаюсь в зале. Верхняя часть пресса своей твердостью доставляет психологическое удовлетворение, нижняя часть приводит в уныние. Чтобы её подтянуть пора «поднимать ноги», как выразился Андрей.
В рационе фрукты и соки. Ем? Практически ничего не ем, а иногда перекусываю. Не похудения ради, а из-за лени
И вообще парадокс, как одновременно накачать мышцы и сбросить лишний жир? Разве можно разом потреблять меньше и больше 2000 калорий?
Вопрос не болезненный и не актуальный, но мучает.
Сбросила пока чуть больше полкило (если брать средний вес, а если сразу после тренировки то и весь килограмм).

FL отдыхает. Печально, смотреть на себя со стороны. Беру себя в руки и иду хозяйничать. Где ты мой розовый свин?
Официальная работа подбирается все ближе, я уже чувствую её дыхание у себя на затылке.

Сижу и пишу доберов! Вот сижу и пишу! И пускай они будут читаны только мной (и Андреем, бедолага придется ему переваривать сей фэнтэзийный бред), но сил нет оторваться. Статистика показывает в ворде 47000 знаков…а сюжет ещё не завертелся. Хм…не менее 20 а.л получится.

Вязание лежит мертвым грузом, но начат рукав к свитеру. ОбЫдно, что не хватит мотка на второй рукав, а на Семеновской в магазине видите ли в этот цвет сейчас не красят. Так и пообрывала бы им нитки в бобинах.

@темы: Тренажерный зал

21:35 

поскорее выздоравливай

Seize The Day
Мой мальчик заболел. Сейчас у него температура 38,9. Лечу. Дала парацетамол, чаю ромашкового. Лежит не потеет. На повестке молоко с медом и маслом. Хорошо бы ноги попарить, но не знаю можно ли это делать при такой достаточно высокой температуре? Знобит его.



Меня тоже мутит, но сейчас ещё «дела», поэтому понять что к чему невозможно. Хотела отпроситься с работы, но досидела как выяснилось весьма достойно. Назначила три встречи.



Научилась отправлять факс, по огромному аппарату. Оказалось проще простого.

Раньше никогда с таким не сталкивалась. На прошлой работе был факс-сервер на который я сбрасывала инфу в компе, он сам дозванивался и механическим голосом просил принять факс.



Накануне на тренировке потянула колено. Видимо вес 40 кг на разгибание мне пока рано примерять. Сегодня оно меня уже не беспокоит.

В зале было тесновато, вопреки обычному приходилось даже находить альтернативу привычным упражнениям из-за невозможности доступа к тренажерам.

Я всех посчитала - 29 девушек (со мной) и 3 тренера, но никто никого не задевал и не мешал. Потренировалась в целом сносно.

Вес я не сбрасываю перманентно 54 или 55, изредка весы показывают 53 будто ошибочно.



Ещё я как-то писала насчет засора на кухне. Не помню сколько прошло времени, но давно мы начали мыть посуду в ванной. Вначале напрягало, потом привыкли, тем более посуды у нас пара чашек утром и пара тарелок вечером.

Так вот мой Андрейка при помощи кислоты (2 бутылок тирета и ещё типичной гадости), тросика и вантуза прочистил засор в эти выходные.

Теперь я аки настоящая хозяйка мою посуду не выходя из кухни. Кстати утекать все стало гораздо быстрее, чем когда только въехали в квартиру.

@темы: Тренажерный зал

23:38 

Понемногу обо всем.

Seize The Day
Купила в «Красном кубе» деревянный подсвечник для чайных свечей за 122 рубля. Заполнив анкету, получила дисконтную накопительную карту. Сами предложили. А когда я задавала этот вопрос в прошлый раз, указали на необходимость приобрести товара не менее чем на 500 рублей.
Взяла абонемент в тренажерный зал и ударно потренировалась. Приятно побаливают косые мышцы живота.
У нас за время моего отсутствия купили две новые беговые дорожки в зал, а на стены в кардио отсеке повесили два огромных плоских телевизора. Теперь во время пробежки можно клипы не только слушать, но и смотреть.
Выполнила программу минимум – выходных и сходила в солярий. Получается загорать раз в неделю. Но результат уже чувствуются. Если завтра надо будет одеть шорты, а не брюки, то из штанин выглянут на свет подкаченные, темные ножки))).

Решила написать книгу о телемаркетинге. В ней я стараюсь отражать не столько новую информацию, сколько систематизировать все то, что я знаю.
Пока идет хорошо.
Главы получаются на лист – полтора мой (самый любимый формат для таких книг). Если вдруг появится желание читать все по мере поступления, с удовольствием стану выкладывать.

Глава 8. СЛОВА, КОТОРЫЕ НАДО ЗАБЫТЬ! читать дальше

С большим удовольствием приветствую у себя новых читателей. Loustik и Snezka. Мне очень интересно откуда Вы ко мне забрели на огонек?).

@темы: Покупки, мое писательское, Тренажерный зал

23:37 

Хочу танцевать

Seize The Day
После субботней тренировки (29 апреля) заколол правый бок под ребрами. Не могу глубоко вдохнуть, больно смеятся. Что это? Растяжение? Аппендицит? Сначала кололо постоянно, сейчас боль идет на убыль. В связи с этим и с городской духотой хочу сделать передышку в силовых упражнениях и пойти на танцы.
Тренировки летом даются мне с большими потерями сил, не хочу так себя истязать
Абонемент в тренажерный зал заканчивается 7 мая, продолжать его пока не стану.

На повестке дня «Свинг» и «Беллиданс». Решила взять по одному занятию и туда и туда, для сравнения. Цены приемлемые 200 – 300 рублей одно занятие, получатся те же деньги.



Flylady: Размусорила сегодня 10 вещей, всякие бумажки, диски ненужные и всякие чеки.
С утра холодильник высказал свое фи и затарахтел. Я его вырубила. Пришла с работы вымыла его, он меня не оценил и перестал вовсе морозить.
Старый бездельник вот он кто!!!

@темы: Flylady, Тренажерный зал

12:39 

Тренировки дома

Seize The Day
Три месяца прошло, как я не хожу в тренажерный зал. Ушла потому что летом мне тяжело заниматься. Но тело требует свое.
Дома, уже несколько вечеров, включаю диск с комбинированной аэробикой +боксом и занимаюсь.
Здорово. Накачать мышцы в домашних условиях сложно, но согнать лишний жирок думаю получится.
Вчера был комплекс упражнений с гантелями. Гантелей естественно нет, но мои поиски по квартире увенчались успехом. Заменила гантели двумя банками из под кофе, причем одна была наполнена рисом, а вторая горохом.
Тренировка прошла более чем положительно. Сыпучий состав банок мило перестукивался и позвякивал в процессе выполнения.
Помимо диска после небольшого отдыха, я делаю упражнения на пресс, ягодицы, и повороты с стороны.
Андрей постоянно хвалит мою красоту выполнения упражнения на ягодицы. Не знаю, как оно называется, схема выполнения следующая: надо встать на четвереньки и поднимать из этой положения вверх то одну ногу, то другую. Я делаю три подхода по 20 раз на каждую ягодицу))).
Сегодня попа просто взвыла с утра от боли. Боль, которая приносит удовлетворение от вчерашней тренировки.
И все равно хочу в зал.
Вот поеду в отпуск и там открою очередной сезон тренировок в зале, купания в речке, катания на водном велосипеде, на скутере и загара.


А вообще тренировки в домашних условиях довольно положительное занятие, которое дает свои плоды.
Так что все кто хотят заниматься спортом или сбросить пару кило, но именно в зале, но не имеют возможности, просто ищут себе оправдания! Вот))).

@темы: Тренажерный зал

23:47 

Вперед и с песней!!!

Seize The Day
Депрессия позади. Наплевала на всякую чепуху и начала получать удовольствие от жизни.
Жизнь прекрасна. Особенно когда ты не зависишь от работы, жилья – это ли не свобода?
Кожей чувствую, как меня по периметру опоясывает новый виток жизни, словно старое, громадное дерево я прибавляю очередное кольцо в своем могучем стволе.

Взяла абонемент на месяц в тренажерный зал.
Позанималась сегодня часик. Здорово. Тело так истосковалось по тренировкам, что каждое знакомое упражнение встречала внутренним урчанием и удовлетворением. Мышцы наливались силой и отвечали благодарной упругостью.
Взвесилась впервые этим летом. Хм…вешу 55 кг. Не мало надо сказать. Удобный весь для себя считаю 52-53 кило. Сбросить пару килограммов это мелочь.
За тренировку уже сбросила полкило.

@темы: Тренажерный зал

10:14 

* * *

Seize The Day
Все что нас не убивает, делает сильнее.


Листала свой дневник и заметила, что одно время дотошно выписывала каждую тренировку в зале по упражнениям, подходам и весу. Тогда мне это помогало, сейчас уже не нужно.
Тренируюсь также, как и раньше 3 раза в неделю, практически без пропусков. Но вот странность – чувствую себя лучше, выгляжу стройнее, а в весе набираю. Хотя лишнего жира от которого мне хотелось избавиться нет! (разве что нижний пресс, но здесь нет предела совершенству, да и раньше он был даже объемнее).
Если предположить, что мышцы весят больше жира, тогда все встает на свои места.
И с другой стороны, какая разница сколько весить, если выглядишь и чувствуешь себя не больше, чем на 50 (не лет, а килограммов).
У меня остался листик с расписанием индивидуальных тренировок датированный 4.12.2004, значит я целенаправленно хожу в зал почти 2 года. За это время безусловно подтянулось все тело, талия стала тоньше, икры толще, я стала сильнее, появились бицепсы и небольшие трицепсы, подтянулась попа.

За это время я произвела свою градацию женщин, которые приходят заниматься в тренажерный зал:
1. Хочу похудеть. Верю, что упражнения творят чудеса, надо ещё сесть на строгую диету в 25 раз.
читать дальше
2. Хочу похудеть, но я реальная тётка, ко всему подхожу серьезно.
читать дальше
3. Хочу похудеть и похудею.
читать дальше
4. Да, я толстая. Да, надо похудеть, но это не к спеху, само как-нибудь получится. Надо же с подругами поболтать, давно их не видела.
читать дальше
5. В журналах пишут надо заниматься.
читать дальше
6. «Мы с Тамарой ходим парой».
читать дальше
7. Надо бы здесь подтянуть, да тут мышечной массы прибавить и вообще для здоровья полезно.
читать дальше
8. Я такая красивая! Зачем я пришла? Ах, да чтобы Вы потные тётки на меня посмотрели и осознали свою ущербность и тщетные попытки стать иделом.
читать дальше
9. Мы ещё повоюем.
читать дальше
10. Скоро соревнования!
читать дальше

Мне ясно одна, ходить в зал, чтобы сбросить за 1-3 месяца 20 кг, задача крайне сложна, практически не решаемая (тем более без тренера, диеты, массажа и фиг знает чего там ещё).

Приветствую нового ПЧ, Энжин. Каким судьбами? Присаживайтесь, чаю, соку?
Преподношу Вам букет из кленовых листьев, который сделали вчера с мужем под впечатлением от этого.
Даже выбрались в темноте на улицу рвать листья.




@темы: Тренажерный зал

00:24 

Тренажерный зал, вышивка

Seize The Day
А ещё я купила абонемент в зал на 2 месяца. Попробовала качать пресс. Какое блаженство. Бок совсем прошел и я оттянулась по полной программе. И косые мыщцы и верхний и нижний пресс попали под раздачу. Плюс рукам немного досталось.
Сегодня болят мыщцы. Счастье рядом.
Как не странно за этот месяц без тренировок я сильно похудела, хотя до этого целый год была стабильно 54 кг. Сейчас 50,5 кг. Нервы? Одиночество? Нежелание готовить для себя одной?

Купила августовский номер ВК. Очень очень счастлива.

@настроение: Смотрю фильм "Девушка с жемчужной сережкой"

@темы: Тренажерный зал

just together

главная